Recentemente me desafiei por 25 dias a ter uma alimentação saudável e perder boa parte da minha massa corporal. Os 25 dias foram determinados porque seria, enfim, o primeiro período que eu passaria em terra sem viajar, mas, como não temos tanto controle assim sobre nossa vida (rs), acabei tendo que viajar mudando completamente toda a rotina que eu tinha programado para esses dias. Porém eu não desisti, inovei em alguns métodos para continuar com meu objetivo e, agora, ao terminar este desafio vou contar pra vocês um pouco do que eu fiz.
Juju Coelho Pinto usando camiseta manga longa Track & Field, Legging Track & Field, jaqueta Track & Field e tênis Nike.
A principal dificuldade em perder peso está na alimentação. As vezes não temos como regrar nosso dia com horários para comer, quando estamos fora não temos bem um controle com coisas um pouco mais gordurosas e etc. Então resolvi incluir na minha alimentos que aceleram o metabolismo, ou seja, auxiliam na queima de calorias com um pouco mais de rapidez.
Os alimentos que mais ajudam nesse processo são ricos em proteína, ferro, zinco e selênio como o peito de frango, frutos do mar e nozes. Entre outros como o gengibre, a hortelã, a pimenta, o café, chá e o óleo de coco.
Alimentos que aceleram o metabolismo. Foto: Google
Passei a substituir o óleo comum pelo óleo de coco na hora de fazer alguma refeição, passei a beber chá de hortelã e gengibre e até mesmo o café. Mas um adendo, café em grande quantidade pode fazer mal também, é aquele ditado “tudo em excesso faz mal”, e ele se aplica bem ao café, por isso, se for seguir esses conselhos, limite-se a uma quantidade indicada pela sua nutricionista de café por dia, principalmente se tiver algum problema com ulcera ou coração, por exemplo.
Os meus almoços passaram a ser mais acompanhados de salada e menos carboidratos. A água também é um grande auxílio para quem quer perder peso e as folhas são uma das maiores fontes de água comestível que existe, invista mais na saladinha com peito de frango, por exemplo, se quiser perder peso com mais facilidade.
E não se esqueça, somente mudar alimentação e não mudar seus hábitos, se tornar mais ativo e menos sedentário, não adianta!
É claro que essas dicas são apenas dicas, caso queira realmente fazer uma dieta e um treino adaptado para você, converse com uma nutricionista e personal trainer, para que suas necessidades sejam atendidas sem te prejudicar.
Por hoje é só meus amores, volto em breve falando um pouco mais de como perdi peso nesses 25 dias e para contar também o resultado final disso tudo!
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