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Juju Coelho pinto usando camiseta manga longa Track & Field, Legging Track & Field e tênis Nike.

#Juju25dias: 5 dicas para manter o foco na dieta

Se manter o foco na dieta já é difícil quando se tem uma rotina, imagina quando você passa a maior parte do seu tempo em aviões e hotéis? É um desafio e tanto e preciso confessar que não foi em todos os momentos que consegui manter o foco na minha dieta durante esses 25 dias, mas existem algumas dicas para conseguir manter a dieta que comecei a seguir e, mesmo que os 25 dias já tenham acabado, estão surtindo efeito.

Dica nº 1

Beba água, mesmo sem estar com muita sede.

Pesquisas indicam que quando nós sentimos sede é porque o nosso corpo está implorando água, então é importante se hidratar o tempo todo.

A água se torna importante na ajuda para manter a dieta porque normalmente se sentimos sede tomamos um suco ou refrigerante, que muitas vezes, usando o exemplo do suco, não são naturais e sem açucar. Por isso, principalmente viajando é importante levar sempre uma garrafinha de água, ou até mais que uma se o passeio for mais longo.

Dica nº 2

Pare de beliscar entre as refeições!

É normal a gente sentir um pouco de fome entre as refeições e comer algumas coisinhas: salgadinho, amendoim, uma bolachinha. Mas, pare! Quando fazemos isso, nosso corpo entende como outra refeição e essa coisinha de nada que beliscamos se torna uma reserva de gordura.

O ideal é que tenhamos um intervalo certo para comer, de duas a três horas entre as refeições, assim nosso metabolismo tem tempo para digerir melhor os alimentos e montamos uma rotina de alimentação que nosso corpo entende como certa.

Dica nº 3

Comer e beber ao mesmo tempo, nunca mais!

Sabe aquela mania de boca seca durante o almoço que curamos com a boa e velha coca cola? Não é uma boa idéia quando a intenção é manter uma alimentação saudável!

O ideal é que primeiro nós façamos a refeição para depois de, pelo menos, 30 minutos beber alguma coisa. “Mas como eu vou fazer isso?” É uma questão de hábito e dá para criar esse hábito com o tempo.

O que eu faço normalmente é ingerir bastante água 30 minutos antes do almoço, isso já ajuda a acelerar o metabolismo e na sede. Após almoçar sempre gosto de beber algo com gosto e, antes, eu corria pra coca cola ou um suco bem gelado. Agora, troquei essas bebidas mais calóricas por um copo de água bem gelada com limão espremido.

O limão também auxilia no metabolismo, como citei no outro post, e na desintoxicação das gorduras acumuladas do almoço.

Dica nº 4

Faça comprinhas antes da sua viagem.

Essa e a última dica são especialmente para quem vive dentro de aviões e nos hotéis e já fica pensando “Ai meu Deus, vou quebrar minha dieta com essa comida toda!” Eu sei, é tentador se derramar no café da manhã do hotel, principalmente dos restaurantes maravilhosos que tem nos hotéis que fico hospedada, mas vai com calma!

A dica aqui é, antes de viajar, passar numa casa de produtos naturais e comprar sementes, castanhas, frutas secas, barras de cereais, biscoitos sem glúten e naturais, etc. Esses alimentos nos ajudam a saciar a fome e a manter a dieta.

O ideal é levar um pouco na mala e uma barrinha ou uns biscoitos na mala de mão, para não ceder a comida do avião. E quanto ao hotel, no café da manhã opte por opções mais saudáveis e coloque chia, a que você comprar mesmo, por cima das frutas, por exemplo. Isso ajuda a saciar a fome por mais tempo, auxilia o metabolismo e te ajuda a ter um dia mais produtivo.

Dica nº 5

Esta ultima dica é algo que descobri recentemente.

É possível solicitar um cardápio alternativo a sua companhia aérea para não comer coisas fora da sua dieta, principalmente se tem alguma restrição alimentar, durante um vôo longo. E não estou falando do cardápio que já fica no próprio avião.

Ligue com, pelo menos, 72H de antecedência do seu vôo para a cia e peça a sua refeição de acordo com o que necessita. Esse é um serviço gratuito oferecido pelas companhias para maior comodidade dos passageiros durante sua viagem.

Gostou das dicas? Comenta aqui e deixa também as suas dicas para manter a alimentação saudável!

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E não esqueça de compartilhar para concorrer a uma viagem para as Maldivas.