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Juju Coelho Pinto usando legging Track & Field, top Track & Field, jaqueta Track & Field e tênis Nike.

#Juju25dias: Jejum intermitente

Juju após sua caminhada matinal no parque.

Olá meu amores! Como vocês leram no último post sobre o meu desafio estou encarando algumas dietas para melhorar meu bem estar nesses 25 dias. Resolvi testar uma dieta super popular entre as celebridades que é a do jejum intermitente.

O jejum funciona assim: você fica o máximo de horas sem comer e quando come faz uma alimentação balanceada. Durante o jejum ingerir água e chás sem açúcar é permitido e em casos de fome extrema pode-se comer uma maçã que possui caloria negativa ou uma bolachinha de água e sal. O ideal é praticar esse jejum durante a noite por dois motivos, o primeiro é que você dorme, e não dá pra sentir fome se você estiver dormindo rs, e o segundo é que nosso metabolismo trabalha mais devagar durante a noite, então tudo o que ingerirmos nesse horário vai ser digerido muito mais devagar.

Eu estou fazendo um jejum de 16hrs, seguindo orientação da minha nutricionista, depois desse tempo o corpo começa a liberar diversas reações químicas que ajudam e fazem bem para o nosso organismo, e além dele tomo minhas doses de suplemento, 2 bcaa na parte da manhã faço uma caminhada e após ela minha primeira refeição do dia são quatro ovos, fonte ríquissima de proteína que nos ajuda a segurar a saciedade por muuuito mais tempo. Depois minhas refeições no dia são salada com alguma proteína magra (geralmente um filé de frango) e faço a ultima por volta das 18hrs. Por volta das 19hrs pratico exercícios físicos para ajudar a acelerar meu metabolismo e queimar o que eu consumi durante o dia. Está sendo difícil mas os resultados estão sendo ótimos!

Antes de finalizar acho importante lembrar vocês que todas essas dietas são necessárias ajuda de profissionais para que não prejudiquemos a nossa saúde, portanto não esqueçam de consultar um 🙂

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